Edamame pierderea în greutate, Edamame și pierderea în greutate - Sănătate -


edamame pierderea în greutate pierde grăsimea corporală după 60 de ani

Considerații calorice Edamame sunt boabe de soia verzi care conțin substanțe nutritive esențiale precum acizi grași omega-3, fier, zinc, vitamina C, folat și vitamina E. Disponibile proaspete sau congelate, boabele pot fi preparate gătindu-le și decojindu-le și le puteți mânca pe propriile lor sau în rețete în stil asiatic.

Deși niciun aliment nu provoacă pierderea în greutate, edamame poate face parte dintr-o dietă sănătoasă de slăbit.

Beneficii 1. Conform unui review publicat în New England Journal of Medicine, schimbarea proteinei animale pentru proteina de soia a fost eficientă la îmbunătățirea nivelului de lipide din sânge pentru a ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.

Pentru a avea succes în pierderea în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Consumul de edamame ca parte a preparatelor cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să reduceți consumul edamame pierderea în greutate calorii și să pierdeți în greutate.

edamame pierderea în greutate hurley pierderea în greutate pierdută

Serviți un burger vegetarian cu edamame și morcovi, daikon sau ridiche coreeană, ghimbir, usturoi și orez brun, având în schimb un burger de carne de vită cu conținut ridicat de calorii pe un coc alb cu cereale rafinate. Consumați mese și gustări bogate în proteine Edamame poate promova plenitudinea și reduce aportul de calorii datorită conținutului său de proteine.

Proteinele încetinesc golirea alimentelor din stomac, astfel încât foamea să nu revină imediat după masă. Înmuiați legumele într-un amestec de edamame cu piure cu usturoi, sos de edamame pierderea în greutate cu conținut scăzut de sodiu și suc de lămâie pentru o gustare bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii sau adăugați edamame la o salată pentru prânz.

edamame pierderea în greutate pierderea în greutate kristen buzzfeed

Fii concentrat pe fibră Dietele de slăbit vă pot face să vă simțiți edamame pierderea în greutate sau lipsiți, iar alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să atenuați aceste senzații, deoarece pot fi mai satisfăcătoare de consumat decât alimentele cu conținut scăzut de fibre. Edamame face singură o gustare bogată în fibre, bogată în proteine, sau puteți înmuia legumele crude în salsa formată din edamame gătit cu suc de lămâie, usturoi, coriandru și roșii.

Considerații calorice Deși edamame este un aliment verde pe bază de plante, este mult mai mare în calorii decât legumele verzi, cum ar fi mazărea de zăpadă, broccoli și spanac.

edamame pierderea în greutate cum să pierdeți în greutate rapid pe burtă

Controlați cu atenție dimensiunile porțiilor pentru a evita consumul de mai multe calorii decât intenționați atunci când mâncați edamame. De asemenea, evitați să pregătiți edamame în rețetele bogate în calorii pentru a vă limita consumul de calorii.