Goluri inteligente de pierdere în greutate, Pierdere în greutate fără a face dieta, sau Cum să înveți să mănânci mai puțin - Analize - June


goluri inteligente de pierdere în greutate

Analize Înainte de nașterea primului meu copil, nu fusesem niciodată supraponderal. În timpul sarcinii, am trezit doar un apetit brutal și am început repede să câștig kilograme. În mod surprinzător, după naștere, în timpul alăptării, excesul de greutate a început să dispară repede, dar s-a oprit cu o marcă cu 5 kg mai mare decât a fost înainte de sarcină.

De-a lungul timpului, am câștigat încă 5 kilograme în plus.

7 greșeli de gustare care ar putea fi în calea dvs. de pierdere în greutate goluri

Deci, cu o înălțime de cm. Am cântărit 75 kg în 32 de ani. Eram constant pe hormoni din cauza unei boli feminine, dar mi-a fost clar că pastilele nu mi-au afectat în niciun fel greutatea. Atunci mi-am dat seama că trebuie să iau niște măsuri pentru a mă pune în formă.

Prinde valul După cum știți, cea mai grea parte a goluri inteligente de pierdere în greutate în greutate este să începeți. Când m-am gândit că trebuie să lucrez la greutatea mea, starea mea de spirit s-a stricat. Am venit cu diverse argumente pentru a începe cândva mâine sau luni.

Pierdere în greutate - Frecvența de ardere a grasimilor - Pierdeți în greutate în timp ce dormi

Mi s-a părut că nu voi putea niciodată să mă decid: nu există putere de voință, nu există dorința de a mă limita în ceva, este înfricoșător să nu mai mănânc anumite alimente preferate, nu vreau să îndur foamea după șase etc. Dar am avut noroc. Odată, fiind în oraș afacerea, mi-a fost foame. Nu era nicio mâncare în apropiere și a trebuit să fac totul foarte repede ca să mă întorc acasă - fiica mea a rămas cu prietenii, a trebuit să fie ridicată. A trecut puțin timp, am simțit că atacul foamei goluri inteligente de pierdere în greutate fost eliberat.

Când am ajuns acasă, am simțit o ușurință în stomac și când a venit timpul pentru prânz, am vrut să mențin această senzație, așa că am mâncat jumătate din porția mea obișnuită. Acum doream să fiu pe acest val și să nu-l sar de pe el - aveam un fel de entuziasm, m-am întrebat ce se va întâmpla dacă mi-aș continua experimentul. Mai târziu, când am aruncat toate inutile, am întâlnit părerile nutriționiștilor și ale altor specialiști, confirmând acele înțelegeri ale mele la care am venit empiric.

De ce nu mi-au plăcut dietele? În primul rând, mi s-a părut că este greșit să privezi organismul de anumite substanțe, deoarece chiar și grăsimile în cantitate corespunzătoare sunt importante pentru sănătate.

goluri inteligente de pierdere în greutate

În al doilea rând, de multe ori a trebuit să mănânc departe de casă, ceea ce înseamnă că este posibil ca alimentele alimentare să nu fie disponibile. În al treilea rând, nu mi-a plăcut să mor de foame dacă, de exemplu, dieta interzice consumul după șase. Am înțeles un lucru principal. Majoritatea dietelor îți dau speranța că poți mânca acest sau acel produs în cantități nelimitate, să acaparezi senzația de foame, să umpli spațiul din stomac cu acest produs, care a fost umplut cu niște alimente bogate în calorii.

Și, prin urmare, după ce au plecat din dietă, oamenii au început să crească în exces.

goluri inteligente de pierdere în greutate

Pentru mine, întregul secret a fost atitudinea corectă față de mâncare. De fapt, fiecare dintre noi are nevoie de el mult mai puțin decât îl consumăm.

Peste 40 de sfaturi pentru pierderea in greutate

Stomacurile noastre sunt întinse și li se cere să mănânce, în timp ce organismul a primit deja tot ce are nevoie. Mi-am dat seama că îmi întind stomacul nu numai cu alimente bogate în calorii, ci și cu ceaiuri nesfârșite și multe fructe. Simțiți-vă doza O cunoștință mi-a povestit cum a întâlnit un prieten de mult timp care era obez înainte. Deci, calea mea către armonie a început prin susținerea senzației de ușurință în stomac. Aceasta a fost principala condiție pentru pierderea în greutate.

Mai mult, ușurința ar fi trebuit să fie imediat după mâncare și după o jumătate de oră. Mi-a fost ușor să-l simt, pentru că, de obicei, mâncam nu atât cât îmi trebuia să nu-mi fie foame, ci goluri inteligente de pierdere în greutate cât se potrivea.

În acest proces, am ajuns la o descoperire interesantă. Într-o zi în timpul prânzului, mi-a sunat telefonul. Am reușit să mănânc doar jumătate din porția mea.

Când, după ce am vorbit la telefon timp de 15 minute, m-am întors, mi-am dat seama că nu mai vreau să mănânc și nu mai aveam nevoie să termin restul. Se pare că, după cum am aflat mai târziu, senzația de plenitudine vine la noi la de minute după începerea unei mese. Concluzia este că în aceste jumătate de oră, în timp ce noi încă nu ne simțim plini, reușim să încărcăm multe lucruri inutile în noi înșine, de care corpul nostru nu mai are nevoie.

Întinzând plăcerea Prima dată am pierdut în greutate destul de repede: durează câteva kilograme pe săptămână. Prietenii care m-au văzut cu o diferență de o săptămână au observat schimbările aspectului meu.

7 greșeli de gustare care ar putea fi în calea dvs. de pierdere în greutate goluri - Alimente

După ce am aflat că sațietatea se simte la jumătate de oră după începerea unei mese, mi-am dat seama că este important fie să întindeți o porție mică timp de o jumătate de oră, pentru a nu mânca prea mult, fie a mânca și a îndura sentimentul înșelător al foamei, goluri inteligente de pierdere în greutate va dura de minute după mâncare. Totul depinde de cât timp am pentru mâncare.

Mi-a fost mai ușor să întind masa: stau, încet, mestecă-mi porția în bucăți minuscule, nu bea ceai imediat după masă - întinde plăcerea punând ibricul puțin mai târziu. Am observat că chiar și o mică gustare satisface foamea dacă după ea mănânc o bomboană mică sau alt desert. Regimul meu de luat masa la goluri inteligente de pierdere în greutate petrecere Cel mai greu pentru mine a fost să-mi dau seama cum să mănânc la o petrecere.

De obicei, când suntem invitați în vizită, vorbim la masă. Acest lucru durează în medie ore și în tot acest timp avem diferite bunătăți în fața noastră și vrem să mestecăm ceva. Am venit cu mai multe reguli pentru a mânca la o petrecere, care m-au ajutat să nu renunț la mâncare, să gust absolut tot ce îmi doresc și să mestec ore fără să mănânc.

Cel mai vesel lucru pentru mine a fost sentimentul că blugii nu mai săpa în stomacul meu, că mă simt ușor și nu trebuie să-mi fac griji că am mâncat un alt plic de grăsime într-o seară.

Iată regulile mele: 1.

Trucuri de pierdere în greutate care funcționează efectiv, potrivit experților

Tot ceea ce se află pe masă - încercați doar, nu încercați să îl mâncați. De exemplu, există multe dulciuri diferite într-o vază și vreau să încerc fiecare soi; există 2 tipuri de prăjituri pe masă, prăjituri și diverse alte deserturi.

Dacă mâncați toate dulciurile pe care doriți să le încercați, câte o bucată de tort și una pentru fiecare desert, cu siguranță va fi excesiv. Așa că iau o bucată de bomboane, o tai o bucată din ea și îi dau restul soțului meu prieten, copil să încerce.

La fel se întâmplă goluri inteligente de pierdere în greutate toate dulciurile din bucată. Goluri inteligente de pierdere în greutate am tăiat prăjiturile într-o bucată minusculă. S-a dovedit că am încercat absolut tot ce mi-am dorit fără să supraalimentez. Salatele și alte feluri de mâncare neîndulcite sunt consumate cu o lingură mică sau scoase cu o lingură mare, dar destul de puținmestecând încet, fără a uita să comunici. Mi-a plăcut să mănânc salate: este foarte convenabil să înțepi o mazăre cu o furculiță și să mesteci - o lingură de Olivier ar putea fi mâncată mult timp.

Nu bea mâncare. Se umple, întinde stomacul și în cele din urmă dă goluri inteligente de pierdere în greutate greutate incredibilă. În plus, când de la începutul mesei am început să beau mâncare, atunci am vrut să o fac în mod constant. Bea ceai în înghițituri mici. De asemenea, pentru că o cană goală de ceai băut rapid înseamnă că veți fi turnat mai mult, iar goluri inteligente de pierdere în greutate este un plus de ml.

Ce vedem și ce gândim Principala greutate în exces a plecat de la mine în prima lună.

15 BS pierdere în greutate Fapte pe care toată lumea crede că sunt adevărate

În al doilea, am pierdut în greutate mai încet, pentru că rămâne puțină grăsime. Prietenii mei care au încercat să slăbească cu ajutorul diferitelor pastile nu m-au crezut că slăbesc fără droguri. Li s-a părut că este imposibil să obținem astfel de rezultate exact așa. Ești bolnav? Tocmai la acel moment, orele ei au început la Mi-am hrănit fiica, am avut o gustare ușoară înainte de a pleca și am ajuns la drum.

Ne-am întors acasă mai aproape de cină. Așa că de 3 ori pe săptămână am rămas fără masa de prânz.

Pierdere în greutate fără a face dieta, sau Cum să înveți să mănânci mai puțin - Analize - June

Am înțeles că aceasta este o greutate anormală pentru corpul meu, deoarece am simțit o ușoară amețeală constantă. În plus, această greutate mi-a afectat fața - am început să nu par la fel de proaspătă ca înainte. O altă descoperire pentru mine a fost că nu numai mâncarea pe care o vedeți poate declanșa procese active în organism, provocând apetit, ci chiar vorbind despre mâncare.

Pierdeți greutatea după 40 de ani într-un mod inteligent: sfaturi pentru femei Pierdere în greutate pentru femei peste 40 de dieta dupa ce a dat nastere la asistenta medicala in 3mesyatsa Studiile arata ca femeile ajunse la menopauza pot avea fluctuatii de greutate, din cauza Pierderea kilogramelor in plus, cauzate de fluctuatiile de greutate care pot Astfel, activitatile de la 20 de ani, spre exemplu, isi pot pierde din beneficii la 40 de ani. Esti insarcinata si schimbarile de temperatura te dau peste. Linia de fund: În general, Goluri inteligente de pierdere în greutate este o pilula inovativă de pierdere în greutate. Cum să slăbești dacă ai peste 40 de ani Cu un amestec de tone de ingrediente naturale pe bază de plante și plante naturale, este foarte mult ambalat în acest singur produs. În timp ce eficace, este un pic pe partea scumpă și poate fi inconvenient să luați 6 pastile.

La școala timpurie a copilăriei, am stat de vorbă cu restul mamelor, în timp ce așteptam ca copiii să își termine cursurile. Am observat că mai aproape goluri inteligente de pierdere în greutate ora prânzului, conversațiile noastre au trecut fără probleme la subiecte gastronomice: ne-am împărtășit rețete, ne-am sfătuit reciproc mâncăruri delicioase etc. Din experiență suplimentară, mi-am dat seama că pentru a nu mai dori să mănânci o plăcintă goluri inteligente de pierdere în greutate care te seduce cu aspectul ei și care provoacă salivare, trebuie doar să te îndepărtezi de ea și să nu vezi obiectul ispitei.

Și, desigur, este indicat să-ți schimbi gândurile de la mâncare la altceva. În doar câteva minute, dorința de a mânca altceva trece, chiar dacă era atât de puternică încât părea imposibil de rezistat. Două dulciuri Pentru a mă simți confortabil, am câștigat 5 kg și am început să cântăresc 65 kg. Desigur, m-am îngrășat puțin pe părți, dar amețelile au dispărut, stomacul meu a încetat să doară și oamenii din afară au început să spună asta, spun ei, aceasta este o altă problemă - fața mea a început să pară mult mai atrăgătoare.

Nu mi-a fost greu să păstrez greutatea și până la a doua sarcină am mâncat ușor după propria schemă: mpower find burner mâncat când am vrut, ce am vrut, dar puțin.

goluri inteligente de pierdere în greutate

În acel moment, în magazinele noastre se vindeau dulciuri, ceea ce m-a ajutat să nu mănânc dulciuri în plus în timpul ceaiului. Era o cafea moale acoperită cu ciocolată. Erau rotunde, cam de dimensiunea unei monede de 5 ruble. Iar consistența lor a făcut posibilă mușcarea bomboanelor în bucăți minuscule și mestecarea ei mult timp, spălată cu ceai.

Drept urmare, am avut nevoie doar de două dintre aceste dulciuri pentru o cană de ceai. Și nu aveam absolut nicio senzație că sunt lipsit de dulciuri.

Pierdere în greutate fără a face dieta, sau Cum să înveți să mănânci mai puțin

Nu puteam întinde toate bomboanele în acest fel, nici măcar toate caramele și chiar regret că acum în Rusia nu există aceste dulciuri ucrainene: mi-au plăcut și gustul.

Mulți care nu au îndrăznit niciodată să încerce să mănânce așa cum le-am spus, le este teamă că nu vor avea suficientă putere de voință, că vor trece foame toată ziua, că nu vor mânca jumătate din porția lor obișnuită și nu vor putea refuza dintr-o bucată imensă de tort pentru desert. Sfaturi nutriționiste: cum să mănânci mai puțin 3 fotografii Cum să mănânci mai puțin? Unii oameni grași susțin că nu vor să mănânce și nu simt deloc foame. Alții recunosc că mănâncă de multe ori orice văd, pentru că le este în mod constant flămând.

  1. 15 BS pierdere în greutate Fapte pe care toată lumea crede că sunt adevărate
  2. Cum să pierdeți greutatea abs
  3. Având o muscatura de a mânca la fiecare trei până la patru ore așa cum recomandă dieteticienii înregistrați vă va lăsa să vă simțiți clar, mulțumiți și mai probabil să faceți alegeri alimentare inteligente.
  4. Vrei să fii unul dintre ei?
  5. Migdale arde grăsime

De fapt, majoritatea persoanelor supraponderale pur și simplu confundă lucruri precum foamea și pofta de mâncare. Învățarea să distingi unul de celălalt îți poate schimba complet comportamentul alimentar. Și acesta este primul și cel mai important pas care te voi pierde în greutate după pubertate ajuta să înveți cum să mănânci mai puțin.

Ascultă senzațiile Dacă stai lângă frigider și te întrebi ce să mănânci, închide-l, închide ochii și analizează ce experimentezi. Concentrează-te pe propriul stomac. Te simți gol, înghesuit, goluri inteligente de pierdere în greutate sau sentiment de a fi supt?

Dacă da, acestea sunt semne ale foamei. Aceste semnale pot fi unite de cele mai luminoase: amețeli, dureri de cap, tremurături în mâini, greață sau slăbiciune - toate acestea, fără îndoială, sunt semne ale foamei acute. Așa se face că organismul semnalează că este deficitar în glucoză și alți nutrienți. Când nu se simte nimic din cele de mai sus, nu deschideți din nou frigiderul.

Dar a mânca pe stomacul plin nu este o idee bună. Comportamentul alimentar corect presupune mese noi doar atunci când masa anterioară a fost deja digerată. Asta ne spune foamea. Găsiți motivele apetitului A mânca mai puțin nu înseamnă mai multe calorii. Dacă ai mâncat recent, dar din nou a existat dorința de a mânca ceva, gândește-te la ce te-ar putea provoca. Mirosul farfuriei altcuiva? Publicitate pentru un produs? O companie de oameni care mănâncă?

Sau poate amintirea unei petreceri plăcute, unde era o mulțime goluri inteligente de pierdere în greutate mâncăruri delicioase? Dacă da, atunci știți: acesta este primul semn al apetitului. Înseamnă că nu este deloc nevoie. Dacă nu a existat stimulare externă, priviți-vă în suflet. Adesea, apetitul apare atunci când o persoană nu poate face față emoțiilor și stărilor sale - singurătate, plictiseală, anxietate, oboseală.

Se pare că mănânci tortul și durerea mentală va dispărea. Dar aceasta este o iluzie de ușurare, care este apoi înlocuită de sentimente de vinovăție. Nu te lăsa condus de emoțiile tale.

Gândește-te mai bine la ceea ce poți face acum pentru a rezolva problema sau cumva te rog, fără să recurgi la alimente. Alimente care sunt confuze Trebuie să știți că există alimente care provoacă foamea înainte de timp și perturbă astfel sistemul de control al apetitului. În primul rând, acestea sunt, desigur, alimente dulci care conțin zaharuri rafinate, precum și îndulcitori artificiali.

Evitați sau minimizați consumul de sodă zaharoasă în special cele ușoare etichetatesucuri industriale cu cantități în exces de sirop de fructoză, făină premium și pâine din el, orez lustruit și cereale lipsite de fibre. Acordă o atenție deosebită compoziției produselor cumpărate.