Măsurătorile corpului pentru a urmări pierderea de grăsime


Ați petrecut vreodată câteva săptămâni făcând exerciții fizice și urmărindu-vă dieta, doar pentru a urmări cantarul exact la același număr zi de zi?

Cu toții avem și există un motiv foarte bun pentru asta. Cântarul nu spune întreaga poveste.

Ce să știți despre luarea măsurătorilor corporale Cele mai bune cinci scale de baie Account Options 4 modalități de a urmări progresul în scădere în greutate Fresh articles Cum să faci o cea mai mare provocare a pierderii în greutate la locul de muncă exitescaperoom. Există scara, desigur, care este probabil cea mai ușoară și mai accesibilă, dar există o mare problemă cu scara. Din nefericire, te va minți în mod regulat cu privire la progresul tău. Slim down înainte de o cursă Cum să faci o cea mai mare provocare a pierderii în greutate la locul de muncă exitescaperoom. Scara măsoară totul - fiecare gură de apă, fiecare mușcătură de mâncare, oase, mușchi, organe, grăsime.

De fapt, dacă te antrenezi, corpul tău se schimbă. Inima ta învață să funcționeze mai eficient, circulația ta se îmbunătățește și, adânc în interiorul celulelor tale, crești de fapt mai multe mitocondrii. Toate aceste modificări sunt necesare pentru ca pierderea în greutate să aibă loc, dar este greu să ne entuziasmăm de schimbările pe care nu le putem vedea și simți.

Cele mai bune măsurători ale corpului pentru a urmări pierderea în greutate

Deci, dacă schimbările se întâmplă și nu le puteți măsura, iar scara nu se mișcă, de unde știți dacă faceți progrese? Poate că este timpul să găsiți o nouă modalitate de a vă urmări progresul.

  • Fat amy nu este permis să piardă în greutate
  • Măsoară-te lunar după ce ai atins obiectivul De multe ori, când auzim că cineva vorbește despre călătoria cu pierderea în greutate sau despre cum și-a transformat stilul de viață, nu vor face referire doar la kilogramele pe care le-a pierdut.

Modalități de a-ți urmări grăsimea corporală Greutatea la scară poate fi un număr util de știut, dar, și mai bine, cunoaște procentul de grăsime corporală. Acest lucru este important, deoarece greutatea scării nu spune întotdeauna întreaga poveste.

Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate

Un culturist va avea mult mai mult mușchi decât este tipic pentru greutatea sa, iar măsurătorile standard de înălțime, cum ar fi indicele de masă corporală IMCîl pot clasifica ca supraponderal, chiar dacă are o grăsime corporală foarte scăzută. Cunoașterea procentului de grăsime corporală vă poate oferi o idee mai bună despre cantitatea de grăsime pe care trebuie cu adevărat să o pierdeți și, chiar mai bine, indiferent dacă progresați în programul dvs.

cum să pierzi grăsimea pe brațele mele pierderea în greutate și astmul

Este posibil ca greutatea la scară să rămână aceeași, chiar și atunci când slăbiți, mai ales dacă pierdeți grăsime și câștigați mușchi. Există o mulțime de opțiuni pentru testarea grăsimii corporale, inclusiv: Scale de impedanță bioelectrice DEXA absorptiometrie cu raze X cu energie duală Cântărire hidrostatică Calculatoare online precum cel de mai jos Profitați la maximum de măsurarea grăsimii corporale prin: Verificându-l o dată pe săptămână sau la două săptămâni.

Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate

Grăsimea corporală nu dispare peste noapte și este posibil să nu vedeți aceste mici modificări dacă măsurați în fiecare zi. A avea aceeași persoană să te măsoare de fiecare dată.

Diferenți antrenori vă vor măsura în moduri diferite, așa că rămâneți cu aceeași persoană de fiecare dată și asigurați-vă că persoana are foarte multă experiență în măsurarea grăsimii corporale. Ținerea evidenței numerelor într-un jurnal sau calendar.

cum să ardeți grăsimea în jurul șoldurilor mele waar te koop eco slim

Responsabilitatea este esențială. Măsurarea în circumstanțe coerente.

Dacă utilizați o scală de impedanță bioelectrică, asigurați-vă că măsurați în aceleași condiții de fiecare dată. Hidratarea, aportul de alimente și temperatura pielii pot afecta măsurătorile de grăsime corporală.

Problema cu scale Cântarele nu îți oferă întotdeauna întreaga poveste despre corpul tău sau despre progresul tău în greutate.

Ce să știți despre luarea măsurătorilor corporale Măsurarea procentului de grăsime - XXL Blog nutriție Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime!

Din acest motiv, solzii atunci când sunt folosiți singuri nu sunt cel mai bun mod de a urmări ceea ce se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului. Un alt motiv pentru care nu-ți place cântarele este natura emoțională a cântăririi pe noi înșine.

Mersul pe o scală nu ne oferă doar un număr, ci poate determina modul în care ne simțim despre noi înșine și afectează imaginea corpului.

Măsurarea procentului de grăsime - XXL Blog nutriție Investește într-o scară Menținerea măsurătorilor în timp ce pierdeți greutatea Cât de precisă este Calculatorul de grăsime corporală din Navy?

Problema cu cântarele de greutate corporală este că acestea măsoară totul - grăsime, mușchi, oase, organe și chiar acea înghițitură de apă sau mușcătură de mâncare pe care ați avut-o. Cântarul nu vă poate spune ce ați pierdut sau ați câștigat, ceea ce este o informație importantă dacă încercați să slăbiți măsurătorile corpului pentru a urmări pierderea de grăsime și, în funcție de greutate, ceea ce vrem să spunem cu adevărat este grăsime.

De ce greutatea ta fluctuează Numerele pe care le vedeți pe scară variază în funcție de acești factori: Creșterea în greutate a alimentelor: Cântărirea după masă nu este cea mai bună idee pur și simplu pentru că alimentele adaugă greutate.

pot să pierd grăsimea pe pleoapele mele zumba este bine să piardă în greutate

Când îl mănânci, corpul tău va adăuga și greutatea respectivă. Nu înseamnă că te-ai îngrășat, înseamnă pur și simplu că ai adăugat ceva în corpul tău ceva care va fi eliminat prin digestie în următoarele câteva ore.

  • Pierderea în greutate după remedierea a 21 de zile
  • Pentru a alege metoda corectă pentru dvs.

Câștig muscular: Mușchiul este mai dens decât grăsimile și ocupă mai puțin spațiu, astfel încât adăugarea de mușchi ar putea crește greutatea scării, chiar dacă slăbești.

Dacă sunteți deshidratat sau ați mâncat prea multă sare, corpul dvs.

4 moduri de a vă urmări progresul în ceea ce privește pierderea în greutate

În mod similar, multe femei rețin apă în timpul ciclurilor menstruale, ceea ce este un alt lucru care poate face ca numărul să se schimbe. Asta nu înseamnă că scara este inutilă.

  1. Cq10 pierderea în greutate
  2. Faceți fotografii cu dvs.
  3. Pagina principala Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate Luarea măsurătorilor nu este doar o practică utilă pentru a coase propriile haine sau pentru a comanda haine personalizate.
  4. Centrele de naturopatie pentru pierderea în greutate în pune
  5. Subțire în jos sens în punjabi
  6. Думается мне, что мы оба узнаем сейчас о Диаспаре кое-что новенькое.

De fapt, este un instrument minunat atunci măsurătorile corpului pentru a urmări pierderea de grăsime îl combini cu procentul de grăsime corporală. Cunoașterea acestor două numere vă va spune dacă pierdeți greutatea potrivită: grăsimea.

cum să pierdeți grăsimile în axere z pierderea în greutate

Găsiți-vă grăsimea corporală și greutățile slabe Înmulțiți-vă greutatea cu procentul de grăsime corporală. Încercați aceste trucuri pentru a vă face să vă cântăriți o experiență utilă și mai pozitivă: Limitați-vă cântăririle lunare, în loc să fie zilnic sau săptămânal, pentru a oferi corpului tău timp să răspundă la programul tău de slăbire.

Scara măsurătorile corpului pentru a urmări pierderea de grăsime va reflecta micile schimbări care se întâmplă în compoziția corpului. Tine minte, cântarul cântărește totul. Doar pentru că greutatea scării nu s-a schimbat nu înseamnă că nu faceți progrese. Folosiți greutatea cântarului, împreună cu procentul de grăsime corporală, pentru o imagine mai măsurătorile corpului pentru a urmări pierderea de grăsime a progresului dumneavoastră Cântărește primul lucru dimineața, înainte de a mânca sau a bea ceva.

Cum să vă urmăriți progresul în ceea ce privește pierderea în greutate

Dacă cântarul te sperie și testarea grăsimii corporale nu este o opțiune, următoarea ta cea mai bună alegere este măsurarea. Cum să luați măsurătorile corpului Aceasta este o burner de grăsime rapidă kokemuksia excelentă pentru urmărirea progresului, deoarece nu necesită echipamente de lux și oricine o poate face. Măsurarea anumitor zone vă poate oferi o idee despre locul în care pierdeți grăsime, ceea ce este important deoarece toți pierdem grăsime în diferite zone și într-o ordine diferită.

Luarea măsurătorilor vă poate ajuta să vă asigurați că se întâmplă lucruri - chiar dacă nu pierdeți grăsime exact acolo unde doriți. Începeți prin a purta haine strânse sau fără îmbrăcăminte și notați ceea ce purtați, astfel încât să știți să purtați aceleași haine data viitoare când măsurați.

Iată cum se face: Bust: Măsurați în jurul pieptului chiar la linia mamelonului, dar nu trageți banda prea strânsă. Viței: Măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărui vițel.

Cufăr: Măsurați chiar sub bust. Antebraț: Măsurați în jurul celei mai mari părți a brațului sub cot.