Puteți pierde în greutate folosind hula hoop


Hula Hoop este un arzător de calorii excelent

Te va ajuta puteți pierde în greutate folosind hula hoop să slăbești? Cum să răsuciți un cerc pentru gimnastică ritmică Te va ajuta ciorba să slăbești?

  • Georgia barnes pierdere în greutate
  • Îndepărtați spatele din partea superioară a grăsimilor

Cum să răsuciți un cerc pentru gimnastică ritmică admin Comments 0 Comment Ceea ce femeia nu visează la talie de viespe și stomac puteți pierde în greutate folosind hula hoop. Printre numeroasele metode de slăbit, multe doamne preferă să încerce torsiunea unui cerc. Când este utilizată corect, această metodă poate fi numită eficientă. Cu toate acestea, răspunsul la întrebarea dacă cercul va ajuta la pierderea în greutate depinde în mare măsură de regularitatea claselor și de tehnica folosită.

Descrierea generală a buclelor de hula Acest echipament sportiv este conceput pentru a se roti la talie sau pentru a efectua alte exerciții gimnastice.

Ce părți ale corpului beneficiază de hula hooping?

Cerceiul a fost folosit de mult în antrenamentele la domiciliu. În total, se pot distinge patru tipuri principale de cercuri de hula: gimnastică clasică, masaj, flexibil și ponderat clasic.

  1. Cel mai bun ceai pentru pierderea de grăsimi
  2. Arde grăsime în 28 de zile

Experții își exprimă, de asemenea, comentariile cu privire la faptul că cercul va ajuta la pierderea în greutate. Potrivit acestora, hula hoop ca singur echipament sportiv poate fi cel mai eficient în prima lună de antrenament.

puteți pierde în greutate folosind hula hoop sărut pierdeți în greutate

În plus, activitățile fizice noi ar trebui să fie adăugate treptat la torsiunea cercului. De exemplu, atunci când vizitați o sală de fitness, cel mai bine este să începeți antrenamentul cu un hula hoop. Acest echipament sportiv este capabil să tonifieze rapid corpul. Beneficiile lecțiilor de hula hoop Cheia eficienței unui astfel de antrenament în expunere dublă — externă și internă. Acesta din urmă asigură crearea de încărcături moderate pe mușchiul inimii, adică accelerează pulsul sportivului și, prin urmare, îl ajută să înceapă procesele de ardere a grăsimilor.

Influența externă nu este atât de pronunțată, dar în combinație cu interiorul este de asemenea util: cerceiul apasă pe grăsimea subcutanată.

Caracteristici:

Putem spune că în timpul lecției efectul produs este similar cu cel cu masajul anticelulitic. Dacă vorbim despre dacă cercul va ajuta la pierderea în greutate, atunci cel mai bine este să analizăm avantajele antrenamentului cu acest echipament sportiv: tonul și elasticitatea vaselor sunt păstrate; prevenirea varicelor; rezervele de grăsime lipidică de la talie și părțile laterale sunt masate cu un cercul de hula; coordonarea generală se îmbunătățește; mușchii torsului superior se întăresc treptat; circulația sângelui puteți pierde în greutate folosind hula hoop la normal; spatele devine mai strâmt și stomacul se retrage; se produce o ardere calorie destul de intensă; volumele la nivelul șoldurilor și abdomenului devin mai mici.

Caracteristicile cercului pierderea în greutate scăzută a grăsimii Nu este de mirare că acest soi se numește clasic. În vremea Uniunii Sovietice, oamenii foloseau astfel de echipamente direct puteți pierde în greutate folosind hula hoop pentru a pierde kilogramele în plus.

Proiectilul era aproximativ același cu cel folosit de gimnastele profesionale în antrenamentele și performanțele lor.

puteți pierde în greutate folosind hula hoop pierde greutatea de sub arme

Sportivii au preferat să se exerseze cu cercuri de fier. Gimnastica ritmică nu a fost caracterizată prin utilizarea unor opțiuni ușoare din plastic sau aluminiu. În prezent, în sălile de gimnaziu, sunt utilizate cel mai des cercuri de hula pentru fete cu o greutate de 1,2 până la 3 kg.

În același timp, masa unui hula cercei pentru bărbați poate atinge 7 kg.

The pros and cons of a wooden hula hoop - Wood Is Good 💚🌍🌳♻️

Instructorii recomandă adesea să folosească opțiuni ponderate pentru pierderea în greutate, astfel încât un începător să se poată descurca. Treptat, puteți alege cercuri de hula cu o masă și mai mare.

Hoop pentru pierderea în greutate

Cerceii puternici cresc încărcarea pe mușchii principali implicați în antrenament. Aplicația principală Nu este atât de dificil să înveți să rotiți un cerc de hula. Corectitudinea tehnicii va determina în mare măsură dacă este posibil să slăbești cu un cerc. Modelele din fier prezintă o eficiență destul de ridicată, dar trebuie să alegeți o sarcină confortabilă.

Faptul este că în timpul rotației vor fi implicate multe grupe musculare, inclusiv presa, coloana lombară, fesele, spatele și șoldurile. Atunci când practicați cu un cerc prea greu, procesul mai degrabă epuizează o persoană, iar pentru arderea grăsimilor, sarcina ar trebui să fie destul de lungă în timp. De exemplu, chiar și atunci când un model care cântărește 3 kg este rotit, este necesar să folosiți mai puteți pierde în greutate folosind hula hoop mușchii pelvieni, deoarece este necesară o gamă crescută de mișcare.

În caz contrar, cercul va cădea constant.

Tendință distractivă de fitness: antrenament eficient cu un cerc de hula

Dacă antrenamentele fizice vă permit să faceți față unui astfel de cerc de hula, atunci rata de ardere a grăsimilor poate crește semnificativ. Luați o coajă mai ușoară este necesară în cazul în care bătaia cercului gimnastic provoacă disconfort.

Acest lucru se datorează mușchilor subdezvoltați. După antrenament, este foarte probabil ca mai multe vânătăi să rămână pe șolduri și picioare.

articole diverse "Hula Hoop"

Formatorii și nutriționiștii vorbesc pozitiv despre această metodă. Cu toate acestea, nu va fi util dacă nu urmați dieta recomandată cu reducerea caloriilor. Încărcătura sportivă în sine ar trebui să fie suficientă, totuși, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

  • Pierderea în greutate pierde celulita
  • Cafeaua arde celulele grase

Dacă vorbim despre cifre specifice cu privire la cât de mult puteți pierde în greutate prin răsucirea cercului, atunci puteți pierde aproximativ 15 kcal într-un minut de lucru cu o carcasă ușoară obișnuită din aluminiu sau plastic. Eficiența crește, de asemenea, un cercul de hula cu o greutate de 3 kg cu o creștere a sarcinii: cu această opțiune, rata de calorii arzătoare crește la aproximativ 20 kcal în 60 de secunde.

Slăbiți arderea caloriilor cu Hula Hoop

Termenele și performanțele estimate Trebuie menționat că, în această chestiune, totul este de obicei strict individual și depinde în principal de stilul de viață, dieta și datele fizice inițiale ale unei persoane. La fel de importantă este și tehnica corectă de torsiune. Antrenamentele zilnice de 20 de minute sunt destul de capabile, cu o alimentație adecvată, pentru a ajuta la îndepărtarea de la 4 la 8 cm de la talie timp de o lună. În același timp, este mai bine ca un începător să înceapă puteți pierde în greutate folosind hula hoop transforme cercuri ușoare de hula timp de 10 minute pe zi, iar cele grele — de trei ori timp de 3 minute sau de două ori pe 5 minute pe zi.

Trebuie să acordați atenție nu numai cât de mult transformați cercul pentru a pierde în greutate la talie, ci și în ce moment al zilei lecția va fi cea mai productivă.

puteți pierde în greutate folosind hula hoop femeia pierde în greutate la 40

Întrucât întreaga regiune abdominală este implicată în rotație, antrenamentul nu trebuie efectuat pe stomacul complet. Trebuie să aștepți cel puțin 2,5 ore după ultima masă.

De unde vine Hula Hoop?

Exercitarea dimineața pe stomacul gol nu este interzisă, dar ar trebui să vă ascultați corpul. Dacă nu poate suporta un antrenament îndelungat, cu un hula hoop fără o gustare preliminară, nu este necesar să se chinuie excesiv.

Post navigation.