Spaghete sănătoase pentru pierderea în greutate, 10 DINTRE CELE MAI BUNE PASTE PENTRU SLĂBIT - DESPRE SĂNĂTATE -


Sfaturi pentru slăbit-cu greutate în greutate Spaghetele sunt mâncarea de confort supremă - este bogată, grea în carbohidrați și ușor de preparat.

spaghete sănătoase pentru pierderea în greutate pierderea în greutate peste 60 de povești de succes

Deși beneficiile pentru sănătatea pastelor includ furnizarea de nutrienți importanți, cum ar fi vitaminele B, conținutul de fibre satioase și nivelul scăzut de IG, este posibil ca numărul de calorii din spaghete să nu se încadreze în spaghete sănătoase pentru pierderea în greutate tău de slăbit. Alegeți spaghete din big boy bmx pierdere în greutate integral și urmăriți dimensiunea porțiunii pentru a pierde în greutate.

Pentru rezultate mai bune, alegeți spaghete cu grâu integral.

spaghete sănătoase pentru pierderea în greutate cum să ardeți grăsimea pe arme rapid

Nutriție și calorii în spaghete Pasta de spaghete îmbogățită gătită conține calorii pe cană - o bucată semnificativă a aportului zilnic dacă sunteți într-o dietă de slăbit. Majoritatea caloriilor din pastele de spaghete provin din cele 47 de grame de carbohidrați, dar veți obține, de asemenea, 9 grame de proteine, plus vitamine și minerale complexe B, cum ar fi seleniul și fierul.

Indicele glicemic și pierderea în greutate Acest lucru este mai puțin decât ideal pentru pierderea în greutate, deoarece modificările rapide ale nivelului de zahăr din sânge te pot lăsa flămând pentru următoarea masă - chiar dacă nu ai mâncat asta cu mult timp în urmă.

spaghete sănătoase pentru pierderea în greutate

  • Cele mai noi știri din lumea fitnessului GymBeam Blog Paste pentru pierderea în greutate Noiembrie 15, dieta și pierderea în greutate Ești convins că pastele sunt cel mai rău dușman al liniei tale și nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate?
  • Pierderea în greutate mese smoothie
  • Importanța somnului pentru pierderea de grăsimi
  • Spaghetele sunt bune pentru pierderea în greutate Ghid de rețete Ghid de rețete
  • 10 DINTRE CELE MAI BUNE PASTE PENTRU SLĂBIT - DESPRE SĂNĂTATE -

Oamenii care urmează diete cu un indice glicemic scăzut își pierd greutatea mai ușor decât oamenii care urmează diete cu un indice glicemic ridicat, relatează Institutul Linus Pauling. Spaghetele care s-au fiert timp de 20 de minute au un indice glicemic spaghete sănătoase pentru pierderea în greutate 58, comparativ cu un GI de 46 pentru spaghetele albe gătite pentru o perioadă de timp mai moderată.

Beneficiile pentru sănătatea pastelor din spaghete cu grâu integral sunt o opțiune și mai bună dacă încercați să reduceți GI-ul dietei.

Dar ceea ce titlul nu reușește să clarifice este că cercetătorii se uitau la paste în contextul mai larg al persoanelor care urmează o dietă cu indice glicemic scăzut IG.

Are un indice glicemic de Beneficiați de fibre Fabricarea alimentelor bogate în fibre este o parte regulată a dietei dvs. Extensia Universității de Stat Colorado arată că fibra tinde să te facă să te simți mai mulțumit după masă, deoarece absoarbe apa și se umflă pentru a-ți umple literalmente stomacul. Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, mai greu de mestecat, ceea ce înseamnă că ești mai puțin probabil să mănânci fără minte.

  • Spaghetele sunt bune pentru slăbit?
  • Cum să pierzi grăsimea în jurul buricului
  • Pierderea în greutate gq
  • 3 rețete pentru o dietă prin care să slăbești sănătos
  • Pastele sunt rele pentru tine? explică un dietetician înregistrat - Mâncat sănătos -

O ceașcă de spaghete albe are 2, 7 grame de fibre, ceea ce reprezintă 11 la sută din valoarea zilnică. Spaghetele din grâu integral sunt o opțiune mai bună pentru stimularea beneficiilor pentru sănătatea pastelor din fibre.

Concluzie: Pot să mănânc paste regulate și să îmi îndeplinesc în continuare obiectivele de sănătate? Pastele sunt unul dintre primele alimente pe care oamenii le taie atunci când încearcă să reducă consumul de carbohidrați. Există chiar și cercetări care sugerează că pastele pot fi benefice pentru pierderea în greutate. Da, ai citit bine.

Sfaturi pentru slăbit-cu greutate în greutate Există mai multe spaghete decât pastele și va trebui să alegeți un sos care să cadă în greutate dacă doriți să scăpați kilogramele. O jumătate de cană de porție de sos cremos de brânză, de exemplu, poate adăuga de calorii - și 10 grame de grăsimi saturate nesănătoase - la masa ta.

Sosul de roșii, pe de altă parte, are aproximativ 30 de calorii pe jumătate de cană, spaghete sănătoase pentru pierderea în greutate ce îl face un topping mai potrivit pentru dietă.

Extindeți-vă dimensiunea porțiunii fără să adăugați multe calorii servind spaghetele cu multe legume. Amestecați spaghetele gătite cu grâu integral cu dovlecelul în spirală - care are o textură asemănătoare cu spaghete - pentru a mânca o porție mai mare sau amestecați legumele sărate în sosul de paste.

spaghete sănătoase pentru pierderea în greutate pierderea în greutate a siropului de yacon

Păstrați-l clasic, adăugându-vă spaghetele cu ardei verzi tocați, ceapă și ciuperci sau obțineți mai multe experimente adăugând cașul tocat, măsline negre și anghinare.